Effects of 400m Interval Training Program for Taekwondo Athletes" Specific Physical Fitness

본 연구는 태권도선수의 특성을 고려한 체력 향상을 위해서 체력의 세부적인 분석을 실시한 후 이를 토대로 한 400 m 인터벌 트레이닝 프로그램의 활용 방안을 제시하는데 목적이 있다. 연구대상은 남자 태권도 선수 20명이며, 트레드밀을 이용한 점증적 최대운동부하를 통한 심폐기능과 자전거에르고미터를 이용한 윈게이트 테스트를 통한 무산소 운동능력을 분석하였다. 아울러 이를 토대로 태권도선수의 특이적 체력 향상을 위해서 체력의 세부적인 분석을 실시한 후 이를 토대로 한 400 m 인터벌 트레이닝 프로그램과 지속적 트레이닝 프로그램을 각각 8주간 적용하여 그 결과를 비교하였다. 측정결과는 SPSS 21.0 통계 프로그램을 이용하여 그룹 간 차이를 분석하기 위한 그룹 및 시기를 고려한 2원 반복변량분석을 실시하였으며, 유의수준은 5%를 기준으로 하였다. 최대산소섭취량, 최대운동지속시간, 젖산역치 산소섭취량 및 젖산역치수준 등에서 두 그룹은 모두 동일한 향상 정도를 나타냈다. 그러나 윈게이트 테스트의 결과에서는 인터벌 트레이닝 그룹은 평균파워, 체중 1kg 당 평균파워, 혈중 젖산농도 최고치 및 피로지수 등에서는 트레이닝 전, 후 간에 유의한(p<0.05) 차이를 나타냈으나 지속적 트레이닝 그룹은 트레이닝 전, 후 간에 유의한 차이가 없었다. 이상의 결과에서 태권도선수의 현행 경기방식을 고려한 고강도 운동지속능력을 중심으로 한 특이적 체력요인의 향상을 위해서는 400m 인터벌 트레이닝 프로그램의 적극적인 활용을 고려해 볼 필요성이 있는 것으로 간주 된다.